Omvendt roning med underhåndsgreb
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt en stang i et stativ i cirka hoftehøjde, og læg dig under den.
- Tag et underhåndsgreb i cirka skulderbredde, og hæng med strakte arme og kroppen i en lige linje fra hæle til hoved.
- Træk brystet op til stangen ved at føre albuerne bagud tæt ind til siderne.
- Sænk under kontrol til strakte arme.
TEKNIKRÅD
- Underhåndsgrebet tager mere biceps med, så stangen ender lavere på brystet end med et overhåndsgreb.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapez
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.