Fatlasting
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Atlasstein
- Fat
- Sandsekk
Dette er et teknisk løft som best læres med en coach som følger med, før du legger på mye vekt.
SLIK UTFØRER DU
- Legg deg rundt redskapet med hoftene lavt og brystet tett inntil.
- Løft det opp på lårene, og strekk hoftene for å reise deg.
- Legg det på plattformen, og still deg opp på nytt for neste rep.
MÅLMUSKLER
Primære
- Korsrygg
- Sete
- Underarmer
- Trapezius
- Hamstrings
Sekundære
- Skuldre
- Quadriceps
- Biceps
- Mage
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Atlassteiner
- Tønnelasting
- Fatlasting
- Sandsekklasting
- Sandsekk over skulderen
- Stein over hinder
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.