Keg Load
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Atlas Stone
- Keg
- Sandsack
Das ist eine technische Übung, die du am besten unter Anleitung eines Coaches lernst, bevor du schwer belastest.
AUSFÜHRUNG
- Umschließ das Gerät, Hüfte tief, die Brust eng daran.
- Leg es auf die Oberschenkel und streck die Hüfte in den Stand.
- Lade es auf die Plattform; bau dich für die nächste Wiederholung neu auf.
ZIELMUSKELN
Primär
- Unterer Rücken
- Gesäß
- Unterarme
- Trapez
- Beinbeuger
Sekundär
- Schultern
- Quadrizeps
- Bizeps
- Bauch
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Atlas Stones
- Fass-Load
- Keg Load
- Sandsack-Load
- Sandsack über die Schulter
- Stone Over Load
Trag sie in Ægir Iron ein, um deine PRs und dein geschätztes 1RM zu verfolgen und zu sehen, wie viele Sätze jeder Muskel pro Woche bekommt. Kostenlos für einzelne Lifter.