Kegløft til platform
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Atlas-sten
- Keg
- Sandsæk
Dette er et teknisk løft, som bedst læres under en coachs vågne øje, før du lægger tungt på.
SÅDAN UDFØRES DEN
- Læg dig om redskabet med lave hofter og brystet tæt ind til det.
- Løft det op på lårene, og stræk så hofterne op til stående.
- Læg det op på platformen, og stil dig klar til næste gentagelse.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lænd
- Baller
- Underarme
- Trapez
- Baglår
Sekundære
- Skuldre
- Lårforside
- Biceps
- Mave
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Atlas stones
- Tøndeløft til platform
- Kegløft til platform
- Sandsækløft til platform
- Sandsæk over skulderen
- Sten over bar
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.