Carga de keg
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Piedra de Atlas
- Keg
- Saco de arena
Es un levantamiento técnico: mejor aprenderlo bajo la mirada de un entrenador antes de cargar mucho peso.
CÓMO SE HACE
- Abraza el objeto, con la cadera baja y el pecho pegado a él.
- Súbelo a los muslos y extiende la cadera para ponerte de pie.
- Cárgalo en la plataforma y recolócate para la siguiente repetición.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Zona lumbar
- Glúteos
- Antebrazos
- Trapecios
- Isquios
Secundarios
- Hombros
- Cuádriceps
- Bíceps
- Abdominales
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Piedras Atlas
- Carga de barril
- Carga de keg
- Carga de saco de arena
- Saco de arena por encima del hombro
- Piedra por encima de la barra
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