Dips på rett stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Chinsstang
SLIK UTFØRER DU
- Hopp opp til støttestilling på en rett stang, hendene omtrent i skulderbredde, armene låst og stanga ved hoftene.
- Len brystet fram over stanga og la beina svinge litt fram for å holde balansen.
- Senk deg til stanga berører øvre del av magen, albuene bøyer seg bakover.
- Press deg opp igjen til låst støttestilling.
TEKNIKKTIPS
- Stanga er foran deg i stedet for på sidene, så balansen er det vanskelige. Hold deg lent over den, for sitter du oppreist, tipper du bakover.
- Det er den øverste halvdelen av en muscle up. Bli trygg på denne før du prøver deg på en.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
- Bryst
Sekundære
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.