Fondos en barra recta
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra de dominadas
CÓMO SE HACE
- Salta a la posición de apoyo sobre una barra recta, con las manos a la anchura de los hombros, los brazos bloqueados y la barra a la altura de las caderas.
- Inclina el pecho hacia delante sobre la barra y deja que las piernas se adelanten un poco para equilibrarte.
- Baja hasta que la barra toque la parte alta del abdomen, con los codos flexionándose hacia atrás.
- Empuja de nuevo hasta la posición de apoyo con los brazos bloqueados.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- La barra queda delante de ti, no a los lados, así que lo difícil es el equilibrio. Mantente inclinado sobre ella, porque si te pones vertical te vas hacia atrás.
- Es la mitad superior de un muscle up. Domínalo antes de intentar uno.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
- Pecho
Secundarios
- Hombros
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