Strakbent markløft med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Still deg over stanga på GULVET med knærne bare lett bøyd, og hold den knevinkelen gjennom hele settet.
- Rett ut ryggen og dra stanga opp langs beina til stående.
- Skyv hoftene bakover og senk stanga til gulvet med nesten strake bein.
- Finn ryggvinkelen igjen og gjenta.
TEKNIKKTIPS
- Den starter og slutter på gulvet, mens rumensk markløft starter på toppen og stopper midt på leggen. De strakere beina betyr mye lettere vekter, så ikke ta med deg vekten fra rumensk markløft.
MÅLMUSKLER
Primære
- Hamstrings
- Sete
Sekundære
- Korsrygg
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Strakbent markløft med stang
- Strakbent markløft med manualer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.