Kabel ettarms brystflys
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Still kabelen i omtrent brysthøyde, stå med siden mot den og ta håndtaket i hånden nærmest.
- Gå ut til kabelen er stram, med armen ut til siden og en liten bøy i albuen.
- Behold bøyen og sveip hånden fremover i en bue til den er foran brystet.
- La armen åpne seg kontrollert ut igjen langs samme bue, fullfør settet, og bytt side.
TEKNIKKTIPS
- Albuevinkelen skal aldri endre seg. Så snart den åpner og lukker seg, presser du, og det er en annen øvelse.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.