Kabel brystfly med én arm
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt kablet i cirka brysthøjde, stil dig med siden til og tag håndtaget i den nærmeste hånd.
- Træd væk, til kablet er stramt, med armen ud til siden og en let bøjning i albuen.
- Hold den bøjning, og før hånden frem i en bue, til den er foran brystet.
- Lad armen åbne sig kontrolleret ud igen i samme bue, gør sættet færdigt, og skift så side.
TEKNIKRÅD
- Albuevinklen ændrer sig aldrig. Så snart den åbner og lukker, presser du, og det er en anden øvelse.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Skuldre
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.