Kabel Fliegende einarmig
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kabelzug
AUSFÜHRUNG
- Stell ein Kabel etwa auf Brusthöhe, stell dich seitlich dazu und nimm den Griff in die nahe Hand.
- Geh so weit weg, bis das Kabel auf Spannung ist, der Arm seitlich ausgestreckt und der Ellbogen leicht gebeugt.
- Halte diese Beugung bei und führe die Hand im Bogen nach vorn, bis sie vor der Brust ist.
- Lass den Arm kontrolliert auf derselben Bahn wieder nach außen öffnen, beende den Satz und wechsle dann die Seite.
TECHNIK-TIPPS
- Der Ellbogenwinkel bleibt immer gleich. Sobald er sich öffnet und schließt, drückst du, und das ist eine andere Übung.
ZIELMUSKELN
Primär
- Brust
Sekundär
- Schultern
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