Push up med skuldertapp
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Still deg opp i push-up-posisjon med føttene litt bredere enn vanlig.
- Senk brystet til gulvet og press opp til full strekk.
- Øverst løfter du én hånd og tapper motsatt skulder, setter den ned igjen, og tapper med den andre hånden.
- Én push-up og begge tapp er ett rep.
TEKNIKKTIPS
- Hold hoften rett og i ro mens en hånd er i luften. Hvis den vipper eller vrir seg, sett føttene bredere eller senk farten.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
- Skrå mage
- Mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.