Flexión con toque de hombro
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Colócate en posición de flexión con los pies algo más abiertos de lo normal.
- Baja el pecho al suelo y empuja hasta el bloqueo completo.
- Arriba, levanta una mano y toca el hombro contrario, vuelve a apoyarla y toca con la otra mano.
- Una flexión más los dos toques son una repetición.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén las caderas niveladas mientras una mano está en el aire. Si se balancean o giran, abre más los pies o baja el ritmo.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
Secundarios
- Tríceps
- Hombros
- Oblicuos
- Abdominales
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