Pull up i tau
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Annet
SLIK UTFØRER DU
- Heng to tau fra en stang i omtrent skulderbredde og ta ett i hver hånd, med tomlene opp.
- Heng helt utstrakt med strake armer og føttene fri fra gulvet.
- Dra til hendene er ved sidene av brystet, og press albuene ned.
- Senk deg kontrollert til fullt heng.
TEKNIKKTIPS
- Med tau er grepet det begrensende. Avslutt settet når hendene begynner å glippe, i stedet for å la tauet gli gjennom dem.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
Sekundære
- Biceps
- Underarmer
- Trapezius
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.