Dominada con cuerda
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
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- Otro
CÓMO SE HACE
- Cuelga dos cuerdas de una barra separadas a la anchura de los hombros y agarra una con cada mano, con los pulgares hacia arriba.
- Cuelga en estiramiento completo, con los brazos estirados y los pies sin tocar el suelo.
- Tira hasta que las manos lleguen a los lados del pecho, llevando los codos hacia abajo.
- Baja de forma controlada hasta la suspensión completa.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Con las cuerdas, el agarre es el límite. Termina la serie cuando las manos empiecen a resbalar, en vez de dejar que la cuerda se escurra entre ellas.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
Secundarios
- Bíceps
- Antebrazos
- Trapecios
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