Pogohopp
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Stå oppreist med føttene omtrent hoftebredt og nesten strake bein.
- Sprett på tåballene på BEGGE føttene, med stive knær og anklene som gjør jobben.
- Vær så kort tid som mulig i bakken, og sikt mot høyde uten å bøye knærne.
- Hold rytmen gående i det foreskrevne antallet reps eller den foreskrevne tiden.
TEKNIKKTIPS
- Stivhet i anklene, ikke beinkraft, så knærne holdes rolige hele veien. Bøyer du dem, blir det knebøyhopp, som er en annen øvelse.
MÅLMUSKLER
Primære
- Legger
Sekundære
- Quadriceps
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.