Pogohypyt
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Seiso ryhdikkäästi jalat noin lantion leveydellä ja lähes suorina.
- Pomppi MOLEMPIEN jalkojen päkiöillä, polvet jäykkinä ja nilkat tekemässä työn.
- Ole maassa mahdollisimman lyhyen ajan ja tavoittele korkeutta koukistamatta polvia.
- Pidä rytmi yllä määrätyn toistomäärän tai ajan.
TEKNIIKKAVINKIT
- Kyse on nilkkojen jäykkyydestä, ei jalkojen voimasta, joten polvet pysyvät rauhallisina koko ajan. Niiden koukistaminen tekee liikkeestä kyykkyhypyn, joka on eri liike.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Pohkeet
Toissijaiset
- Etureidet
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.