Sauts pogo
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Tenez-vous droit, pieds à largeur de hanches et jambes presque tendues.
- Rebondissez sur l'avant des DEUX pieds, genoux raides, en laissant les chevilles travailler.
- Passez le moins de temps possible au sol, en visant la hauteur sans plier les genoux.
- Gardez le rythme pour le nombre de répétitions ou la durée prévus.
CONSEILS TECHNIQUES
- C'est la raideur de la cheville qui travaille, pas la puissance des jambes : les genoux restent tranquilles tout du long. Les plier en fait un squat sauté, un autre exercice.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Mollets
Secondaires
- Quadriceps
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