Saltos pogo
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Ponte erguido con los pies al ancho de cadera y las piernas casi rectas.
- Rebota sobre la parte delantera de LOS DOS pies, con las rodillas rígidas y los tobillos haciendo el trabajo.
- Pasa el menor tiempo posible en el suelo, buscando altura sin flexionar las rodillas.
- Mantén el ritmo durante las repeticiones o el tiempo indicados.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Es rigidez de tobillo, no potencia de piernas, así que las rodillas apenas se mueven. Flexionarlas lo convierte en una sentadilla con salto, que es otro ejercicio.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Gemelos
Secundarios
- Cuádriceps
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