Støttehold i barr
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Kom deg opp i en barr, eller mellom to solide stoler, med armene låst strake.
- Press skuldrene ned bort fra ørene og stram hele kroppen.
- Hold. To stoler eller hjørnet av en kjøkkenbenk fungerer hvis du ikke har barr.
TEKNIKKTIPS
- Låste albuer og senkede skuldre er hele øvelsen. Svikter en av dem, er settet over.
- Dette er første trinn på dipsstigen og bygger posisjonen alle senere trinn trenger.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
- Triceps
Sekundære
- Trapezius
- Bryst
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.