Maintien d'appui aux barres parallèles
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Montez en appui sur des barres parallèles, ou deux chaises solides, bras verrouillés.
- Poussez les épaules vers le bas, loin des oreilles, et contractez tout le corps.
- Tenez. Deux chaises ou le coin d'un plan de travail font l'affaire si vous n'avez pas de barres.
CONSEILS TECHNIQUES
- Des coudes verrouillés et des épaules basses, c'est tout l'exercice. Si l'un des deux lâche, la série est finie.
- C'est le premier échelon vers les dips, et il construit la position dont chaque échelon suivant a besoin.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
- Triceps
Secondaires
- Trapèzes
- Pectoraux
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