Aguante en paralelas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Súbete a unas paralelas, o a dos sillas firmes, con los brazos bloqueados y rectos.
- Baja los hombros lejos de las orejas y aprieta todo el cuerpo.
- Aguanta. Si no tienes barras, sirven dos sillas o la esquina de la encimera de la cocina.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Codos bloqueados y hombros abajo son todo el ejercicio. Si falla cualquiera de los dos, la serie se acaba.
- Este es el primer escalón de la progresión de fondos y construye la posición que necesitan todos los escalones siguientes.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
- Tríceps
Secundarios
- Trapecios
- Pecho
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