Støttehold på barre
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Kom op på et par barre eller to solide stole med strakte, låste arme.
- Pres skuldrene ned væk fra ørerne, og spænd hele kroppen.
- Hold. To stole eller hjørnet af et køkkenbord fungerer, hvis du ikke har barre.
TEKNIKRÅD
- Låste albuer og sænkede skuldre er hele øvelsen. Svigter en af dem, er sættet slut.
- Det er det første trin på dips-stigen og bygger den position, alle senere trin kræver.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
- Triceps
Sekundære
- Trapez
- Bryst
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.