Stütz am Barren
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Stütz dich mit gestreckten Armen auf einen Barren oder zwei stabile Stühle.
- Drück die Schultern weg von den Ohren nach unten und spann den ganzen Körper fest an.
- Halt. Zwei Stühle oder die Ecke einer Küchenarbeitsplatte gehen auch, wenn du keinen Barren hast.
TECHNIK-TIPPS
- Gestreckte Ellenbogen und tiefe Schultern sind die ganze Übung. Geht eins davon verloren, ist der Satz vorbei.
- Das ist die erste Stufe der Dipleiter und baut die Position auf, die jede spätere Stufe braucht.
ZIELMUSKELN
Primär
- Schultern
- Trizeps
Sekundär
- Trapez
- Brust
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