Manual skulderpress nøytralt grep
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Stå rakt opp med en manual i hver hånd i skulderhøyde, håndflatene mot hverandre og albuene foran kroppen.
- Stram opp kjernen og klem setet så ribbene holdes nede.
- Press over hodet til armene er strake, og hold håndflatene mot hverandre.
- Senk kontrollert tilbake til skulderhøyde.
TEKNIKKTIPS
- Grepet med håndflatene inn holder albuene fremme, noe mange skuldre tåler bedre enn press med håndflatene fremover.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Triceps
- Trapezius
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.