Håndvægt pres over hovedet med neutralt greb
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd i skulderhøjde, håndfladerne mod hinanden og albuerne foran kroppen.
- Spænd op i maven og knib ballerne sammen, så ribbenene bliver nede.
- Pres op over hovedet, til armene er strakte, og hold håndfladerne mod hinanden.
- Sænk kontrolleret tilbage til skulderhøjde.
TEKNIKRÅD
- Grebet med håndfladerne indad holder albuerne fremme, hvilket mange skuldre tåler bedre end et pres med håndfladerne fremad.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Triceps
- Trapez
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.