Press militar agarre neutro con mancuernas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Ponte de pie, erguido, con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, las palmas enfrentadas y los codos por delante del cuerpo.
- Activa el core y aprieta los glúteos para mantener las costillas abajo.
- Empuja por encima de la cabeza hasta estirar los brazos, manteniendo las palmas enfrentadas.
- Baja de forma controlada hasta la altura de los hombros.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El agarre neutro mantiene los codos por delante, algo que muchos hombros toleran mejor que un press con las palmas hacia delante.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
Secundarios
- Tríceps
- Trapecios
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