Dips i maskin
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Maskin
SLIK UTFØRER DU
- Sett deg i maskinen og still setet slik at håndtakene er i høyde med nedre del av brystet.
- Ta tak i håndtakene med bøyde albuer og overkroppen oppreist mot ryggputen.
- Press ned til armene er strake, med skuldrene nede, bort fra ørene.
- Gå kontrollert tilbake til en behagelig strekk i stedet for så dypt det går.
TEKNIKKTIPS
- Sittende og fullt støttet, så i motsetning til dips med kroppsvekt er det ikke din egen vekt som er belastningen, og den krever ikke det samme av skuldrene.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
- Bryst
Sekundære
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.