Dips à la machine
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Machine
EXÉCUTION
- Installez-vous dans la machine et réglez le siège pour que les poignées soient au niveau du bas de la poitrine.
- Saisissez les poignées, coudes fléchis, buste droit contre le dossier.
- Poussez vers le bas jusqu'à tendre les bras, épaules basses et loin des oreilles.
- Revenez sous contrôle jusqu'à un étirement confortable plutôt qu'aussi bas que possible.
CONSEILS TECHNIQUES
- En position assise, avec un soutien complet : contrairement aux dips au poids de corps, votre propre poids n'est pas la charge et les épaules sont bien moins sollicitées.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Triceps
- Pectoraux
Secondaires
- Épaules
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