Fondos en máquina
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Siéntate en la máquina y ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de la parte baja del pecho.
- Coge los agarres con los codos flexionados y el torso erguido contra el respaldo.
- Empuja hacia abajo hasta estirar los brazos, con los hombros bajos y lejos de las orejas.
- Vuelve controlando hasta un estiramiento cómodo en lugar de bajar al máximo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Vas sentado y totalmente apoyado, así que, a diferencia de los fondos con peso corporal, tu propio peso no es la carga y no exige lo mismo a los hombros.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
- Pecho
Secundarios
- Hombros
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