Crunch
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt, hendene ved ørene eller i kors over brystet.
- Krull skuldrene og øvre rygg opp fra gulvet ved å trekke sammen magen, og hold korsryggen nede.
- Hold på toppen, og senk kontrollert.
TEKNIKKTIPS
- Korsryggen blir liggende på gulvet. Å komme helt opp til sittende gir jobben til hoftebøyerne, og det er en situp, en annen øvelse.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.