Lårcurl med manual
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på magen på en benk eller på gulvet og klem en manual mellom føttene med fotsålene.
- Hold hoftene nede og curl hælene mot setet.
- Senk kontrollert uten å la manualen falle de siste centimeterne.
TEKNIKKTIPS
- Start lettere enn det føles fornuftig. Å holde en manual med føttene er det som begrenser lenge før hamstrings gjør det.
MÅLMUSKLER
Primære
- Hamstrings
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.