Curl femoral con mancuerna
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca abajo en un banco o en el suelo y sujeta una mancuerna entre los pies, apretándola con las plantas.
- Con la cadera abajo, lleva los talones hacia los glúteos.
- Baja controlando sin dejar caer la mancuerna los últimos centímetros.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Empieza con menos peso del que parece razonable. Sujetar una mancuerna con los pies te limita mucho antes que los isquios.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Isquios
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