Leg curl à l'haltère
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le ventre sur un banc ou au sol et coincez un haltère entre les pieds en le serrant avec les plantes.
- Hanches au sol, ramenez les talons vers les fessiers.
- Redescendez sous contrôle sans laisser l'haltère tomber sur les derniers centimètres.
CONSEILS TECHNIQUES
- Commencez plus léger que ce qui paraît raisonnable. Tenir un haltère avec les pieds est le facteur limitant bien avant les ischios.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Ischios
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