Beinbeugen mit Kurzhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
AUSFÜHRUNG
- Leg dich bäuchlings auf eine Bank oder den Boden und klemm eine Kurzhantel zwischen die Füße, mit den Fußsohlen festgedrückt.
- Halt die Hüfte unten und zieh die Fersen Richtung Gesäß.
- Senk kontrolliert ab, ohne die Kurzhantel auf den letzten Zentimetern fallen zu lassen.
TECHNIK-TIPPS
- Fang leichter an, als sinnvoll erscheint. Die Kurzhantel mit den Füßen zu halten begrenzt dich lange vor den Beinbeugern.
ZIELMUSKELN
Primär
- Beinbeuger
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