Good morning med manual
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Stå med føttene hoftebredt og legg en manual på hver skulder mens du holder i håndtakene.
- Hold knærne lett bøyd og stram opp.
- Skyv hofta bakover og senk overkroppen med flat rygg til hamstringene stopper hofta.
- Kjør hofta fram og reis deg helt opp.
TEKNIKKTIPS
- Hold samme knevinkel fra topp til bunn. Bøyer du mer på vei ned, blir hoftehengselen til en knebøy.
- Hold albuene høyt, så manualene blir liggende inntil skuldrene når overkroppen tipper fram.
MÅLMUSKLER
Primære
- Korsrygg
- Hamstrings
Sekundære
- Sete
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.