Good morning med håndvægt
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå med fødderne i hoftebredde, og hvil en håndvægt på hver skulder, mens du holder om håndtagene.
- Hold knæene let bøjede, og spænd op.
- Skub hoften tilbage og sænk overkroppen med flad ryg, indtil baglårene stopper hoften i at gå længere tilbage.
- Skub hoften frem, og rejs dig helt op.
TEKNIKRÅD
- Hold samme knæbøjning fra top til bund. Mere bøj på vej ned gør bevægelsen til en squat.
- Hold albuerne højt, så håndvægtene bliver liggende på skuldrene, når overkroppen tipper frem.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lænd
- Baglår
Sekundære
- Baller
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.