Frontbøy med to manualer
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Vend en manual opp på hver skulder og la den ene enden av hver manual hvile mot forsiden av skulderen, med albuene høyt.
- Still deg med føttene omtrent i skulderbredde og tærne litt utover, og spenn opp.
- Gå ned mellom knærne med oppreist overkropp, og hold albuene oppe så manualene blir liggende på skuldrene.
- Senk deg til hoftebretten passerer under toppen av kneet, og press så gjennom midtfoten opp.
TEKNIKKTIPS
- Faller albuene, ruller manualene framover og drar brystet med seg ned. Led hver rep opp med albuene.
MÅLMUSKLER
Primære
- Quadriceps
Sekundære
- Sete
- Mage
- Korsrygg
- Adduktorer
- Hamstrings
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.