Sittende roing i kabel
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Sett deg i kabelroingsapparatet med føttene på plattformen og lett bøy i knærne.
- Ta tak i håndtaket og sitt oppreist, la armene strekke seg frem og skulderbladene følge med.
- Ro håndtaket til magen, driv albuene forbi ribbeina og klem skulderbladene sammen.
- Før kontrollert tilbake til full strekk uten å runde korsryggen.
TEKNIKKTIPS
- Overkroppen holdes omtrent oppreist. Å vippe frem og tilbake for å flytte vekten gjør en ryggøvelse til en dårlig hoftebøy.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapezius
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarmer
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Roing i kabel
- Sittende roing i kabel
- Roing med nøytralt grep i kabel
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.