Siddende roning i kabel
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt dig ved roningsstationen med fødderne på platformen og let bøjede knæ.
- Tag fat i håndtaget, og sid oprejst, mens armene rækker frem og skulderbladene følger med.
- Ro håndtaget ind til maven ved at føre albuerne forbi ribbenene, og klem skulderbladene sammen.
- Før kontrolleret tilbage til fuld rækkevidde uden at runde lænden.
TEKNIKRÅD
- Overkroppen er nogenlunde oprejst. Vugger du frem og tilbage for at flytte vægten, bliver en rygøvelse til et dårligt hoftehængsel.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapez
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarme
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Roning i kabel
- Siddende roning i kabel
- Roning i kabel, neutralt greb
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.