Remo sentado en polea
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Polea
CÓMO SE HACE
- Siéntate en la estación de remo en polea con los pies en la plataforma y las rodillas un poco flexionadas.
- Coge el agarre y siéntate erguido, dejando que los brazos se estiren hacia delante y que las escápulas los acompañen.
- Rema el agarre hacia el abdomen, llevando los codos más allá de las costillas y juntando las escápulas.
- Vuelve de forma controlada hasta estirar del todo los brazos, sin redondear la zona lumbar.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El torso se mantiene más o menos erguido. Balancearte adelante y atrás para mover la pila convierte un ejercicio de espalda en una mala bisagra.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Remo en polea
- Remo sentado en polea
- Remo con agarre neutro en polea
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