Kabelroing for bakre skulder
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Sett deg ved kabelroingsstasjonen med føttene plantet på platen, og ta en lang stang med overhåndsgrep, hendene godt utenfor skuldrene.
- Sitt oppreist med armene strake rett fram.
- Ro stanga mot nakken ved å føre albuene ut til sidene og bakover, så overarmene ender på linje med skuldrene.
- Klem baksiden av skuldrene sammen, og før kontrollert tilbake til full strekk.
TEKNIKKTIPS
- Albuene går bredt og høyt. Drar du dem ned forbi ribbeina, blir det en sittende roing for latsen.
- Hold overkroppen oppreist og i ro. Lener du deg bakover for å fullføre repet, flyttes arbeidet bort fra bakre skulder.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
- Trapezius
Sekundære
- Biceps
- Latissimus
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.