Remo para deltoides posterior en polea
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Polea
CÓMO SE HACE
- Siéntate en la estación de remo en polea con los pies apoyados en la plataforma y coge una barra larga en pronación, con las manos bastante por fuera de los hombros.
- Siéntate erguido con los brazos estirados al frente.
- Rema llevando la barra hacia el cuello, abriendo los codos hacia los lados y atrás, de modo que los brazos acaben a la altura de los hombros.
- Aprieta la parte posterior de los hombros y vuelve de forma controlada hasta estirar del todo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Los codos van abiertos y altos. Si los llevas hacia abajo, más allá de las costillas, se convierte en un remo sentado para los dorsales.
- Mantén el torso erguido y quieto. Echarte hacia atrás para terminar la repetición quita trabajo al deltoides posterior.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
- Trapecios
Secundarios
- Bíceps
- Dorsales
- Antebrazos
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