Hofteabduksjon i kabel
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Fest en ankelstropp på ankelen lengst fra en lav kabeltrinse og stå med siden mot maskinen, hold i den for balanse.
- Hold kroppen oppreist og arbeidsbeinet strakt, og løft det ut til siden, bort fra maskinen.
- Hold i toppen, senk kontrollert til føttene møtes, og fullfør repsene før du bytter bein.
TEKNIKKTIPS
- Hold tærne pekende fremover og overkroppen i ro. Lener du deg vekk fra maskinen, løfter overkroppen beinet i stedet for hoften.
MÅLMUSKLER
Primære
- Sete
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.