Sykkelcrunch
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på ryggen med hendene lett ved ørene, skuldrene rullet opp fra gulvet og beina hevet med bøyde knær.
- Trekk ett kne inn og roter motsatt skulder mot det, mens det andre beinet strekkes rett ut.
- Bytt side i en jevn tråkkerytme, med korsryggen flat.
TEKNIKKTIPS
- Roter brystkassen mot kneet, ikke albuen. Å dra i hodet beveger bare nakken.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.