Crunch bicicleta
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca arriba, con las manos ligeramente junto a las orejas, los hombros despegados del suelo y las piernas elevadas con las rodillas flexionadas.
- Acerca una rodilla y gira el hombro contrario hacia ella mientras la otra pierna se estira.
- Cambia de lado con un ritmo de pedaleo constante, con la zona lumbar plana.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Gira la caja torácica hacia la rodilla, no el codo. Tirar de la cabeza solo mueve el cuello.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Abdominales
Secundarios
- Oblicuos
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