Cykelcrunch
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Lig på ryggen med hænderne let ved ørerne, skuldrene rullet op fra gulvet og benene løftet med bøjede knæ.
- Træk det ene knæ ind, og drej den modsatte skulder mod det, mens det andet ben strækkes ud.
- Skift side i en jævn cykelrytme med lænden flad.
TEKNIKRÅD
- Drej brystkassen mod knæet, ikke albuen. At trække i hovedet bevæger kun nakken.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mave
Sekundære
- Skrå mavemuskler
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.