Crunch vélo
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le dos, mains légèrement près des oreilles, épaules décollées du sol, jambes levées et genoux fléchis.
- Ramenez un genou et tournez l'épaule opposée vers lui pendant que l'autre jambe se tend.
- Changez de côté sur un rythme de pédalage régulier, bas du dos à plat.
CONSEILS TECHNIQUES
- Tournez la cage thoracique vers le genou, pas le coude. Tirer sur la tête ne fait bouger que la nuque.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Abdos
Secondaires
- Obliques
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