Skuldertrekk bak rygg med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Sett stanga i et stativ i omtrent midtlårhøyde og still deg med ryggen mot den.
- Strekk hendene bakover, ta stanga med overtak i omtrent skulderbredde, gå så fram og stå rakt med den mot baksiden av lårene.
- Trekk skuldrene rett opp mot ørene, og hold armene strake.
- Hold et øyeblikk, og senk kontrollert.
TEKNIKKTIPS
- Hold stanga i kontakt med baksiden av beina. Lar du den gli ut, trekkes skuldrene fram og jobben forsvinner fra trapesen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Trapezius
Sekundære
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.