Roing med strikk
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Strikk
SLIK UTFØRER DU
- Fest strikken foran deg i brysthøyde, eller legg den rundt føttene mens du sitter.
- Ta et håndtak i hver hånd med strake armer og brystet oppe.
- Trekk håndtakene til ribbeina, albuene forbi kroppen, og gå kontrollert tilbake.
TEKNIKKTIPS
- Avslutt hver rep ved å klemme skulderbladene sammen, ikke ved å bøye armene hardere.
- Gå lenger bakover for å gjøre det tyngre. Det er ingen skive å legge på, så avstanden fra festet er belastningen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapezius
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.